“運動”戰(zhàn)

　　妊娠期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子"負荷"坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閑做做運動非常有必要。

　　A、改善頸痛：1、 頸部先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；2、再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作；重復做兩至三次。

　　B、改善肩痛：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，重復動作兩至三次。

　　C、改善"腹"荷：將肩胛骨往背內向下移，然后挺胸停留10秒，重復動作兩至三次。

　　D、改善手腕痛及手肘痛：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重復以上動作兩、三次，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，亦重復動作兩、三次。

系好安全帶

　　特別提示

　　自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正確系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，將帶緊貼盆骨，并可在身后加坐墊以減輕腰背的壓力。

　　搭TAXI上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

　　搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。