蔬菜五：茄子

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)?？缮⒀雇?、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過(guò)孕期。

涼拌茄子

　　孕媽防高血壓食譜：涼拌茄子

　　材料：茄子2條、大蒜1粒、蔥1棵、醬油2/3小匙、黑醋1/2小匙、糖1/4小匙、淀粉1小匙。

　　做法：

　　1、茄子洗凈，切3-4厘米長(zhǎng)段；蔥洗凈、大蒜去皮，均切末。

　　2、茄子放入滾水中，大火煮軟，撈起，瀝干水分，平鋪于盤(pán)中待涼。

　　3、鍋中倒入1/2小匙油燒熱，爆香蔥、姜末，加入醬油、黑醋、糖和1大匙水，中火煮滾，再加入淀粉勻芡，盛起時(shí)淋在茄子上即可。

　　推薦理由：茄子可促進(jìn)血液循環(huán)，具有清熱、解毒功效，且可預(yù)防高血壓，增強(qiáng)血管抵抗力。此菜熱量雖低，但能帶給人飽足感，味道清淡，孕期食用滿足口欲。