坐月子吃什么好呢？在不同的月子階段，新媽媽的飲食非常有講究，從清淡的鱸魚湯到美味羊肉湯，月子?jì)寢寣?duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也很不一樣！想要學(xué)習(xí)美味的藥膳月子餐嗎？以下就跟隨小編一道輕松學(xué)！

　　美味藥膳輕松學(xué)~

　　食譜

　　第1階段

　　鱸魚湯

　　時(shí)機(jī)：產(chǎn)后即可使用，坐月子期間可和藥膳穿插搭配。

　　功效：活血化瘀；補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增強(qiáng)體力。

　　材料：鱸魚半條、生姜3~4片、當(dāng)歸3片、紅棗5顆。

　　作法：將魚內(nèi)臟清除干凈；待水滾后，加入所有材料一同燉煮即可。

鱸魚湯

　　加味生化湯

　　時(shí)機(jī)：避開使用子宮收縮劑期間，約于產(chǎn)后一~二周使用，第二周若持續(xù)鮮紅色惡露且量多，是不宜再用。

　　功效：排除惡露、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　材料：當(dāng)歸3錢、川芎1錢、黃耆3錢、黨參3錢、川斷3錢、炒杜仲3錢、枸杞3錢、紅棗3錢、炙某草1錢。

　　作法：將藥材與排骨或?yàn)豕请u一起放入電鍋中，內(nèi)加4~5碗水，外鍋則加1~2杯水，燉好后再悶1小時(shí)，最后加入少許調(diào)味料即可。

　　第2階段

　　四物杜仲腰子湯

　　時(shí)機(jī)：產(chǎn)后第二周可用，如體質(zhì)燥熟者可將熟地?fù)Q成生地。

　　功效：補(bǔ)血。

　　材料：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、杜仲各3錢，腰子適量，姜適量。

　　作法：1、將藥材熬煮至剩兩碗的藥汁量。

　　2、將腰子、姜拌炒后，加入藥汁里即可食用。