給孩子充足的睡眠

　　1、給予孩子充足的睡眠

　　這句話看似簡(jiǎn)單，執(zhí)行上卻不是那么容易。它包括睡眠時(shí)間長(zhǎng)度與品質(zhì)兩方面。

　　首先，父母要充分了解孩子所需的睡眠時(shí)間，需要較多睡眠的孩子，父母應(yīng)盡量配合提早就寢，所謂配合就是在固定該就寢的時(shí)間（例如晚上九點(diǎn)）停止一切活動(dòng)，全家上床，若是大人還有重要的事要做，則待孩子入睡后再處理。

　　要是怕剝奪太多親子時(shí)間，則可以請(qǐng)保母給“重眠的”孩子，睡一點(diǎn)回籠覺或午睡加長(zhǎng)，但仍應(yīng)養(yǎng)成孩子晚上最晚十點(diǎn)前就寢的習(xí)慣，這樣對(duì)大人及孩子都有益健康。

　　有關(guān)質(zhì)的部份，就是要去了解孩子睡的好不好。一般而言，若是生活作息規(guī)律，孩子又沒有生病的狀況，縱使有作夢(mèng)、咬牙等的情形，我想大部分的孩子在這個(gè)年紀(jì)，睡眠品質(zhì)都是沒問題的。若是生病，當(dāng)然要針對(duì)疾病本身對(duì)癥下藥，才會(huì)有好的睡眠品質(zhì)。

　　如果遇上生活作息有所變動(dòng)，例如全家出游，也許一早就得出門，一路上雖然也是在車上睡睡玩玩，但這種路途奔波的睡眠就屬于不好的睡眠品質(zhì)，所以要防止孩子發(fā)生下床氣的掃輿情形，除了出發(fā)前一晚要盡可能提早睡覺，甚至第一天的行程也要力求簡(jiǎn)單，盡可能在舟車勞頓的情況下早一點(diǎn)下榻住宿的地方。