孩子要對(duì)自己的睡眠負(fù)責(zé)

　　2、建立孩子對(duì)自己睡眠的責(zé)任

　　孩子三足歲前可能還不能了解要讓自己睡飽，或是縱使睡不飽也不能亂發(fā)脾氣的道理，所以這個(gè)時(shí)期必須仰賴(lài)父母在了解自己孩子的情況下，為他建立該有的規(guī)則作息及充足睡眠。

　　到了三足歲以后，口語(yǔ)表達(dá)及理解能力有一定的程度，建議父母可以讓孩子知道自己該有的作息時(shí)間，若是有活動(dòng)上的安排會(huì)影響平時(shí)的作息，可以事先讓他知道，必須做完他應(yīng)該要做的事情，孩子一旦有這個(gè)認(rèn)定，即使睡眠不是那么足夠，也會(huì)因?yàn)樾闹械钠诖鴽](méi)有發(fā)生下床氣。

　　很多父母都曾觀察到，孩子若是自己要玩的，縱使撞個(gè)滿(mǎn)頭包他可能一聲也沒(méi)哭，若不是在他計(jì)劃之內(nèi)的，別人輕輕撞到他一下，他可能哭的唏哩嘩啦，下床氣也是如此，若是他知道他明天有活動(dòng)，當(dāng)然父母要講的讓他很期待，孩子除了較會(huì)配合前一晚提早就寢，隔天也會(huì)大大降低下床氣的發(fā)生。

　　3、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

　　相信很多爸爸媽媽都能體會(huì)孩子睡飽吃飽的時(shí)候，簡(jiǎn)直就是天使般的快樂(lè)及惹人喜愛(ài)，若是有下床氣，對(duì)父母孩子都是一種折磨，所以好好了解家中寶貝需要睡眠的情形，給他規(guī)律的作息及充足的睡眠，除了避免下床氣，也是讓孩子能好好生長(zhǎng)的要訣，只要掌握了以上的要領(lǐng)，相信很快的就會(huì)和筆者一樣不再受孩子下床氣之苦了。

　　小編總結(jié)：媽媽要為孩子建立合理的作息時(shí)間表，還要給孩子一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，睡眠充足就不會(huì)有下床氣了。另外，孩子也要為自己的睡眠負(fù)責(zé)，晚上不能玩太晚，影響睡眠質(zhì)量。