專家指出，孕婦在孕中三個月期間應(yīng)該多進(jìn)行一些相關(guān)的運(yùn)動鍛煉，不僅有益身心而且會讓生產(chǎn)更容易。但由于孕婦是比較特殊的一個群體，她不可能像正常人那樣毫無禁忌，所以，接下來小編來為大家指出孕婦運(yùn)動的10個注意事項!

孕媽咪運(yùn)動時的10個注意事項

　　孕中三個月準(zhǔn)媽媽最需運(yùn)動人們常說孕婦要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心。但是在這產(chǎn)前運(yùn)動的過程中，也是有一些細(xì)節(jié)很容易被忽略，但這又恰恰是很重要的地方哦。幸孕草特別幫您整理如下：

　　第一、孕婦運(yùn)動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。

　　第二、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動中及時補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

　　第三、患有糖尿病的孕婦可適當(dāng)加大運(yùn)動量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運(yùn)動量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動。總之，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　第四、進(jìn)行運(yùn)動前請先排空膀胱，這對于孕媽媽來說是非常重要的一點，因為膀胱在運(yùn)動過程中如果內(nèi)部有尿液會容易對子宮造成壓力。

　　第五、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上，一定要保持衛(wèi)生，尤其是夏天穿著比較單薄的時候。