4、鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。

　　建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。

　　5、維生素c：維生素c具有增強免疫力的功效；且素食孕產(chǎn)婦可多吃維生素c，以利鐵質(zhì)被身體吸收。

　　建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

柑橘類食物

　　6、維生素a：此種維生素可以幫助細(xì)胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會導(dǎo)致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維生素，其維生素a含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應(yīng)購買孕婦專用的綜合維生素。營養(yǎng)師建議，孕婦若平日飲食均衡，維生素a由平日飲食中攝取即足夠。

　　建議食物：深綠色蔬菜、水果等。