孕30周，胎兒這時(shí)大腦發(fā)育非常迅速，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達(dá)到了一定程度，這時(shí)胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰。孕30周準(zhǔn)媽媽的飲食要點(diǎn)有：

　　飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類(lèi)食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。

　　孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升），缺鈣較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充鈣劑。你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育。

不喝牛奶喝豆?jié){

　　不愛(ài)喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。

　　每日不要攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)。實(shí)驗(yàn)表明，女性攝入65克蛋白質(zhì)/日時(shí)鈣不會(huì)流失，增加到98克蛋白質(zhì)時(shí)，每日體內(nèi)的鈣流失26克過(guò)多地?cái)z入食鹽，也會(huì)增加鈣從尿中的流失量。