孕早期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　三、 孕早期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝和合腳的平底鞋，如果下水游泳，應(yīng)穿專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣，專人陪同。

　　2、孕媽進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位。

　　3、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充能量和水，運(yùn)動(dòng)中要注意多休息；不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)。

　　4、選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)環(huán)境和時(shí)間。花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的地方，空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。城市中下午四點(diǎn)到七點(diǎn)之間空氣污染相對(duì)嚴(yán)重，孕婦要注意避開(kāi)這段時(shí)間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。