孕婦游泳的注意事項(xiàng)

　　孕婦游泳注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　（1）無論是否會(huì)游泳，最好在家屬或健身教練陪同下進(jìn)行，不要單槍匹馬自己行動(dòng)，以免萬一出現(xiàn)的突發(fā)狀況讓你應(yīng)付不及。

　　（2）游泳時(shí)切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要，不要耍帥，也不要模擬電視里看到的那些華麗的入水動(dòng)作，跟腹中胎寶寶相比，那些都是浮云。

　　（3）別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水，因?yàn)槿毖醯脑挄?huì)對胎兒特別不利。

　　（4）孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)，大致游300-400米即可。別游太久，也別游太遠(yuǎn)。

　　（5）游泳前要做好充分準(zhǔn)備，泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝。

　　（6）泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。

　　（7）游泳之后要做整理活動(dòng)，并測量體重、體溫、血壓等。

　　（8）準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　（9）懷孕未滿4個(gè)月及超過8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。