四、運(yùn)動(dòng)和按摩，一個(gè)都不能少。

　　跟平時(shí)減肥比較，產(chǎn)后減肥更是難上加難，既不能拒絕一碗接一碗的美食，又不能出去長(zhǎng)跑10公里，尤其剖腹產(chǎn)媽咪由于傷口問(wèn)題不能盡快投入運(yùn)動(dòng)減肥，那么如何甩脂呢？

　　月子期在控制食補(bǔ)之時(shí)可以讓親愛(ài)的老公、長(zhǎng)輩或月嫂們做一些適當(dāng)?shù)慕?jīng)絡(luò)按摩，比如臉部、腿部按摩等，可以加速惡露和水分的排出；產(chǎn)后兩個(gè)月左右則可以在床上或瑜伽墊上做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，比如抬腳、抬腿，胳膊繞環(huán)，仰臥舉臀等；在三個(gè)月后（尤其傷口基本愈合之后）便可以開始適當(dāng)?shù)?strong>有氧運(yùn)動(dòng)了，比如每天步行30分鐘以上，半蹲、站立、抬腿、簡(jiǎn)易啞鈴操等；哺乳期結(jié)束后更要乘勝追擊，控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓脂肪們無(wú)處躲藏。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥

　　媽媽網(wǎng)小編推薦：按摩減肥法

　　旋揉肚臍周圍減肥法：一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

　　按摩足三里減肥法：足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　壓三穴減肥法：

　　中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　按摩三陰交減肥法：三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

　　小編提醒：產(chǎn)后常按摩以上幾大穴位可以起到減肥消脂的效果哦，當(dāng)然，這種穴位法還是要看產(chǎn)后時(shí)間的，如果是順產(chǎn)的話可以在3個(gè)月時(shí)開始，但是剖腹產(chǎn)的媽媽就要根據(jù)自己的時(shí)間情況來(lái)咯。

　　胖來(lái)如山倒，胖去如抽絲，但只要懷揣堅(jiān)定的減肥決心，并且掌握科學(xué)的剖腹產(chǎn)后減肥方法，生了寶寶照樣能“辣”遍天下無(wú)敵手。前幾天遇到我閨蜜王佳佳，嚯！一年沒(méi)見(jiàn)已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前的“吃不胖女王”范兒啦！跟40斤肉肉say goodbye，她都可以，剖腹產(chǎn)辣媽們，你也趕快實(shí)施甩肉計(jì)劃啦！