瑜伽球的彈力可刺激骨盆底肌群，促進(jìn)子宮口血液循環(huán)，使子宮口肌肉變得柔軟，幫助順產(chǎn)。不過(guò)要注意的是，用瑜伽球做運(yùn)動(dòng)需要一定的平衡和協(xié)調(diào)能力，孕媽咪要注意安全，最好在瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

瑜伽球有利于孕婦鍛煉

　　方法五：強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌肉的腿部練習(xí)

　　1、坐在球上，雙腳向外打開(kāi)，保持身體平衡。

　　2、利用球的彈力，身體在球上做輕微彈跳，彈跳過(guò)程中腳不要離地。用左腳靠近右腳，左腿膝蓋靠在右腿膝蓋上。

　　3、繼續(xù)彈跳，換右腳靠近左腳，右腿膝蓋靠在左腿膝蓋上。

　　4、最后可在球上以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚧顒?dòng)腰部。