那么冬季應該如何儲備能量，實現長高，通俗來講遵循“四好”原則，即睡眠好、吃飯好、運動好、身體好。

　　睡眠好

　　睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展，也有利于能夠促長高的生長激素的分泌。所以兒童睡眠應保證9小時，蓄積內部動力。

睡眠好和吃飯好

　　吃飯好

　　不僅吃的好，還要吃的均衡，保證每日蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鈣、鋅等的攝入，此外蔬菜、水果等可補充多種維生素，不能挑食、偏食，造成內分泌系統紊亂。