有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應，如可以先把窗戶打開，適當加厚一點衣服，冷空氣進來以后，孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣，孩子適應二十分鐘以后，再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動，孩子不容易感冒，睡眠也好。
第二，冬天睡眠環境要好，適當注意保暖。冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期，之后是快速眼動期，此時肌肉是極度放松的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。
冬季睡眠環境要好
第三，要保持一定的濕度，一般要50% 到60%左右，冬天天氣干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發育也有好處。
第四，孩子睡眠時穿的衣服不要過多，一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。
