保證孩子十點(diǎn)前入睡

　　俗話說(shuō)一眠大一寸，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)特別形象。內(nèi)分泌醫(yī)生強(qiáng)調(diào)寶寶的睡眠和長(zhǎng)個(gè)，生長(zhǎng)激素是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)的重要激素，兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后1-4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此孩子最好在十點(diǎn)前上床入睡。由于喂奶會(huì)打擾寶寶睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)爭(zhēng)取4個(gè)月到8個(gè)月之間停止夜間哺乳。寶寶入睡和起床時(shí)間固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng)。

保證孩子的睡眠時(shí)間

　　運(yùn)動(dòng)讓孩子長(zhǎng)得更高

　　讓孩子長(zhǎng)得再高些，運(yùn)動(dòng)功不可沒(méi)。夏凱麗建議，以孩子的年齡和發(fā)育水平，選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等，這些運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助。運(yùn)動(dòng)時(shí)保證孩子心率每分鐘120-140次，達(dá)到出汗、發(fā)熱和面色紅潤(rùn)最佳。

　　1、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)

　　晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運(yùn)動(dòng)，登時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次。