2、單杠懸垂
單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂（雙腳用運動繃帶固定）。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復， 寶寶在愉快的親子互動中受益。
運動能讓孩子長得更高
3、游泳、籃球和排球
籃球排球運動中，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛煉也很不錯，還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損，值得推薦。對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子，游泳對呼吸系統的鍛煉尤為突出。
4、跳起摸高
單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭取每次跳得盡可能高，重復。
