維生素B12——人體造血的原料

　　維生素B12是人體三大造血原料之一，它是惟一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素B12與四氫葉酸（另一種造血原料）的作用是相互聯系的。維生素B12除了對血細胞的生成及中樞神經系統的完整起很大的作用之外，還有消除疲勞、恐懼、氣餒等不良情緒的作用，更可以防治口腔炎等疾患。

維生素B12——人體造血的原料

　　缺乏維生素B12對孕媽和胎兒的影響

　　如果孕婦身體內缺乏維生素B12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致“妊娠巨幼紅細胞性貧血”，會引起胎兒最嚴重的缺陷。維生素B12缺乏的早期可引起神經性損害并產生認知功能障礙，這種癥狀通常發生在貧血之前；維生素B12缺乏與葉酸一樣可引起高同型半胱氨酸血癥，這不僅是心血管疾病的重要危險因素，并對腦細胞產生毒性作用而造成神經系統的損害。

　　孕媽對維生素B12的需求量

　　孕媽膳食中維生素B12的適宜攝入量為每日2.6毫克。