堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、多出門走走

　　冬天孕媽應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　有媽友表示：在冬天，會(huì)選擇在家里面一邊唱歌，一邊來回走動(dòng)，每天堅(jiān)持在室內(nèi)多溜達(dá)溜達(dá)，特別是吃完飯后，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓自己的身體暖和起來，還可以增加抵抗力。

　　孕媽通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增加身體的熱能，是冬天最健康的保暖方式。可以在室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，或者在天氣比較好的時(shí)候到室外散步，多走走，呼吸新鮮空氣。不過孕媽在運(yùn)動(dòng)或者外出時(shí)，要注意安全。另外，外出時(shí)應(yīng)該注意保暖，防止受寒，天氣特別冷時(shí)，應(yīng)戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。