飲食上要及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃蔬果

　　孕媽要多喝水，補(bǔ)充水分，可以考慮多喝點(diǎn)蜂蜜水。因?yàn)樵袐屒锛径嗪确涿鬯粌H能有助消化排毒，也有潤(rùn)喉、美容養(yǎng)顏的作用。平時(shí)注意均衡飲食，多吃富含纖維素的蔬果，有助排便暢通。如果出現(xiàn)便秘情況，孕媽就更要注意合理安排飲食，還可適度添加粗糧，例如燕麥片、小米粥等，并且不要偏食，禁食辛辣、油膩的食物，以免加重便秘。

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　　選擇合適鈣劑，有效預(yù)防便秘

　　另外，一些媽媽以為補(bǔ)鈣會(huì)造成便秘，于是冒然停止補(bǔ)鈣，其實(shí)這樣的做法并不科學(xué)。目前，并沒有任何的科學(xué)研究表明補(bǔ)鈣跟便秘存在直接聯(lián)系，但孕媽和胎寶寶缺鈣的危害卻真實(shí)存在。如果孕媽和胎寶寶鈣攝入量不足，孕媽輕則會(huì)出現(xiàn)頻繁腿抽筋的情況，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起骨質(zhì)疏松，胎寶寶攝鈣不足也會(huì)嚴(yán)重影響骨骼發(fā)育，還可能會(huì)得先天性佝僂病。因此，孕媽不能在孕期中停止補(bǔ)鈣。