補(bǔ)膠原蛋白抵抗妊娠紋？迷信這種說(shuō)法的孕媽可要小心了，最近曝出網(wǎng)上銷售膠原蛋白有夸大功效的作用，而且一直以來(lái)對(duì)孕婦是否能補(bǔ)充膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)更是眾說(shuō)紛紜。其實(shí)，一些天然食材也含有膠原蛋白，這種食補(bǔ)對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)更靠譜。

　　銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合孕媽補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤(rùn)肺，長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)補(bǔ)膠原蛋白的食譜

　　這么家常的蛋白也含有膠原蛋白是不是讓孕媽們驚喜了一下下呢。而且蛋白容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感，可以控制孕媽飲食不過量。魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。

　　銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　準(zhǔn)備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量

　　步驟1：銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎。