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孕媽咪運動時的10個注意事項

編輯:曉玲 | 出處: 酷尚網

  專家指出,孕婦在孕中三個月期間應該多進行一些相關的運動鍛煉,不僅有益身心而且會讓生產更容易。但由于孕婦是比較特殊的一個群體,她不可能像正常人那樣毫無禁忌,所以,接下來小編來為大家指出孕婦運動的10個注意事項!


孕媽咪運動時的10個注意事項

  孕中三個月準媽媽最需運動人們常說孕婦要多鍛煉,有助順產又益身心。但是在這產前運動的過程中,也是有一些細節很容易被忽略,但這又恰恰是很重要的地方哦。幸孕草特別幫您整理如下:

  第一、孕婦運動時心率不能過快,盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中孕婦如出現暈眩、惡心或疲勞等情況,應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況,要及時上醫院檢查。

  第二、著裝宜寬松舒適,鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分,防止虛脫;注意保暖,以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉,這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

  第三、患有糖尿病的孕婦可適當加大運動量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運動量;有習慣性流產史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動。總之,各人情況不同,最好在咨詢產科醫生后,再安排適當的運動。

  第四、進行運動前請先排空膀胱,這對于孕媽媽來說是非常重要的一點,因為膀胱在運動過程中如果內部有尿液會容易對子宮造成壓力。

  第五、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上,一定要保持衛生,尤其是夏天穿著比較單薄的時候。

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